Hace poco me he iniciado en la práctica del yoga , y me gustaría daros un poco de información sobre los beneficios de algunas de sus posturas ( asanas ).
Sukhasana (Postura fácil): Para realizar esta postura cuando nos iniciamos es interesante siempre que nuestras rodillas estén por debajo de nuestra cintura para evitar forzar la articulación de la rodilla, así que simplemente podéis utilizar un blog de los que habitualmente se utilizan en la práctica del yoga , o dos si lo necesitáis:
- Descripción: Postura con la que podemos comenzar la práctica de yoga. La columna se alarga mientras los hombros se relajan y la barbilla queda paralela al suelo. Debemos intentar sentarnos sobre los isquiones y cruzar las piernas sin que la incomodidad de la postura impida que os concentréis en la respiración y en vuestro cuerpo.
- Beneficios: Relajación, fortalecimiento de la espalda y flexibilidad en rodillas y tobillos.
- Contraindicaciones: Personas con problemas de rodilla.
- Grupos musculares involucrados: pelvis y musculatura de soporte de la columna vertebral.
- Contra-postura: Balasana (Postura del niño)
Sukhasana o postura fácil
fuente: http://www.labolsadelcorredor.com/posturas-asanas-basicas-de-yoga/#sukhasana
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