ASANAS Y BENEFICIOS :TADASANA (Postura de la montaña) .(II)

• Descripción: 

Una postura que requiere que indaguemos en nuestro cuerpo tomando conciencia de todo él. Postura que suele ser el inicio de otras asanas realizadas de pie. La postura debemos realizarla de pie, con los pies juntos, separados el ancho de nuestras caderas, brazos estirados, cadera elevada, glúteos relajados, bajando el sacro y el pecho un poco elevado. La cabeza mirando al frente de forma que la coronilla ayude a verticalizar el cuerpo. Los hombros deben estar relajados y los pies deben enraizarse en su totalidad (dedos, planta y talón) intentando mantener el arco natural de nuestro pie, sin descargar todo el peso sobre los talones intentando distribuir el peso por igual formando un triangulo (talón y extremos distales del 1er y 5º metatarsiano).

Beneficios: Toma de conciencia de los apoyos de nuestro pie y de los desequilibrios de nuestra espalda y cadera.
Contraindicaciones: Personas con tensión baja o dolores de cabeza.
Grupos musculares involucrados: La columna y los brazos están en extensión pero sin contraer los hombros. El arco plantar debe estar activado.